Zdrowie

Co obniża ciśnienie? Domowe sposoby na nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze, można leczyć stosownymi lekami, jednak należałoby to traktować jako ostateczność. Wystarczy wprowadzić kilka zmian, które pozwolą w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi. Kiedy wejdą w nawyk, wówczas skuteczniej można zapobiegać takim chorobom jak miażdżyca, udar mózgu, zawał czy problemy z nerkami, które są wynikiem nieleczonego nadciśnienia. Jak leczyć nadciśnienie bez konieczności sięgania po leki? Tego dowiesz się, czytając poniższy artykuł.

  1. Zwiększ aktywność fizyczną
  2. Ogranicz używki
  3. Walcz ze stresem
  4. Zadbaj o potas w diecie
  5. Odstaw słodycze i węglowodany
  6. Zrzuć wagę

1. Zwiększ aktywność fizyczną

Regularny wysiłek fizyczny pozwala sercu prawidłowo pompować krew i obniżyć ciśnienie tętnicze. Nie musi być to wytężony i wyczerpujący trening. Wystarczy 30 minut dziennie. Mogą być to indywidualne ćwiczenia lub nawet zwykły spacer. Im częściej ćwiczymy, tym bardziej obniżamy ciśnienie krwi. Zostało to nawet udowodnione naukowo. Oczywiście, wszystko w granicach rozsądku.

2. Ogranicz używki

Osoby zmagające się z problemami z ciśnieniem, powinny ograniczać albo w ogóle zrezygnować z używek takich jak alkohol, kawa oraz papierosy. Nawet najmniejsza dawka alkoholu może zwiększyć ciśnienie tętnicze, podobnie jak kawa. Udowodniono, że po wypiciu filiżanki kawy, zauważa się natychmiastowy wzrost ciśnienia krwi. Jest on krótkotrwały, ale jednak. W przypadku problemów z nadciśnieniem należy całkowicie zrezygnować z palenia papierosów i unikać dymu papierosowego. Osoby zmagające się z nadciśnieniem, powinny całkowicie unikać zadymionych miejsc.

3. Walcz ze stresem

Stres jest kluczowym czynnikiem, wpływającym na wzrost ciśnienia krwi. Kiedy człowiek jest zestresowany, wówczas zwężają się naczynia krwionośne, a tętno znacznie wzrasta. Stres dodatkowo powoduje chęć sięgnięcia po używki, które tylko pozornie mają przynieść ulgę. Najczęściej są to papierosy lub alkohol. Również spożywanie niezdrowej żywności ma negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Aby zminimalizować stres, posłuchaj ulubionej muzyki, ponieważ relaksujące dźwięki są niezwykle pomocne w obniżaniu ciśnienia tętniczego.

4. Zadbaj o potas w diecie

Potas jest jednym z głównych składników pożywienia, który pomaga w pozbyciu się sodu oraz zmniejsza naczynia krwionośne. Dlatego warto do codziennego jadłospisu wprowadzić takie produkty jak pomidory, ziemniaki lub bataty, warzywa liściaste, banany, awokado, melony, pomarańcze, fasola, orzechy, jogurty naturalne, morele. Warto również częściej jeść ryby jak tuńczyk oraz łosoś. Regularne spożywanie tych produktów, pozwoli w znacznym stopniu unormować ciśnienie we krwi.

5. Odstaw słodycze i węglowodany

Nadmiar cukru w organizmie ma bezpośredni wpływ na wzrost ciśnienia. Bardzo szkodliwe są wszelkie rafinowane węglowodany, występujące w białej mące, której używa się do różnorodnych wypieków. Przekształcają się one w cukier i przedostają do krwiobiegu. Również spożywanie słodkich, gazowanych i w najgorszym razie, energetycznych napojów, prowadzą do szybkiego i znacznego skoku ciśnienia.

6. Zrzuć wagę

Nawet utrata pięcioprocentowej masy ciała, pozwala obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli dołączyć do tego jeszcze ćwiczenia fizyczne, to efekt będzie więcej niż zadowalający. Dzięki zrzuceniu kilku kilogramów nadwagi, naczynia krwionośne łatwiej się rozprężają i kurczą, co w znacznym stopniu ułatwia sercu pompowanie krwi.

Jak widać, nie potrzeba wiele, aby zmniejszyć ciśnienie krwi i tym samym, ograniczyć ryzyko zachorowania na choroby będące skutkiem podwyższonego ciśnienia. Wystarczy tylko kilka, wręcz kosmetycznych zmian, aby skutecznie zadbać o własne zdrowie bez konieczności faszerowania się lekami.

Rudy kocur leży na boku
Ciekawostki

Dlaczego koty mruczą?

Wszystkie zwierzęta posiadają swój własny sposób na porozumiewanie się z zarówno osobnikami swojego gatunku, jak i innych gatunków. Podsiadają swój wrodzony repertuar zachowań, które ułatwiają im przekazywanie komunikatów człowiekowi. Dla kotów, bez wątpienia, takim charakterystycznym zachowaniem jest mruczenie, interpretowane przez ludzi na wiele sposobów. Co właściwie oznacza kocie mruczenie i co, chcą nam w ten sposób przekazać?

Dlaczego kot mruczy? – źródło mruczenia

Zanim odpowiemy na pytanie, co oznacza kocie mruczenie, wypadałoby dowiedzieć się skąd u kota takie zachowanie i jak ono powstaje. Naukowcy do końca nie potrafią znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Powstało kilka teorii, lecz, mimo wieloletnich badań, nie udało się ich ostatecznie potwierdzić. Co więcej, rozwiązanie zagadki kociego mruczenia utrudnia dodatkowo fakt, że dźwięk ten nie wydobywa się z konkretnego narządu, ale z ciała kota. Zakłada się, że powstaje ono w gardle, ponieważ jak przyłożymy do niego rękę, będziemy idealnie czuli pod palcami charakterystyczne wibracje.

Niektórzy badacze wskazują kilka teorii, co do źródła wydobywania się tego dźwięku. Wskazywano już na krtań, specyficznie zbudowaną kość gnykową oraz przeponę. Przeprowadzane w tym zakresie badania, nie dały konkretnej odpowiedzi na to, skąd dochodzi mruczenie. Jednak zasugerowały, że cały ten proces sterowany jest przez centralny układ nerwowy.

Dlaczego kot mruczy? – znaczenie mruczenia

Na pytanie co oznacza kocie mruczenie, narosło wiele teorii, które na pewno po części są słuszne. Z całą stanowczością, kocie mruczenie jest formą komunikowania się miedzy sobą i nie zawsze musi odnosić się do pozytywnych emocji. Koty zaczynają mruczeć już po skończeniu kilku tygodni, gdy ssą mleko matki. Mruczenie małych kociaków to sygnał dla kotki, że z jej małymi jest wszystko w porządku, a mleko trafia tam, gdzie powinno. Słuchając ich mruczenia, kotka nawet nie musi patrzeć na kocięta, by wiedzieć, że żadnego nie brakuje. Z kolei kiedy mruczy kotka, to znak dla jej dzieci, że ich matka jest w dobrym i pozytywnym nastroju.

Kocięta leżą na posłaniu

Zapewne stąd wzięło się ogólne przekonanie, że kocie mruczenie oznacza zadowolenie i spokój. Jednak mało kto wie, że kotka mruczy podczas porodu, którego raczej nie można uznać za przyjemny. Podobnie jak w przypadku ludzi, dla kota poród również jest bolesnym i stresującym przeżyciem. Koty mruczą także kiedy są chore, czują się samotne, przygnębione, a nawet, umierające. Zatem kocie mruczenie, należałoby rozpatrywać w kategoriach wyrażania emocji oraz ważnego przekazu społecznego.

Dlaczego kot mruczy? – wpływ na zdrowie

To, co udało się naukowcom ustalić, to fakt, iż mruczenie ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie kota. Mruczenie wspomaga gojenie się ran, zrastanie złamań, wspomaga odporność, łagodzi ból. Można również śmiało stwierdzić, że kot poprzez mruczenie w trakcie choroby, gdy jest ranny lub cierpi w każdy inny możliwy sposób, poprawia sobie w ten sposób samopoczucie. Tak jakby sam siebie chciał przekonać, że będzie dobrze. Nawet weterynarze potwierdzają, że koty szybciej dochodzą do siebie po przebytych operacjach lub zabiegach, niż jakiekolwiek inne zwierzęta.

Koty zawsze były i będą tajemniczymi zwierzętami, które stanowią dla ludzi wiecznie nierozwiązaną zagadkę. Ale to zdecydowanie, czyni je jeszcze ciekawszymi i niezwykłymi zwierzętami. Kto wie, może kiedyś uda się rozwikłać tajemnice kociego mruczenia i znaleźć odpowiedź na pytanie, co ono oznacza w danym momencie.