kobieta ze szczupłym brzuchem
Inne

Jak szybko schudnąć z brzucha? Ćwiczenia, dieta, czy coś jeszcze?

Wystający brzuch to najbardziej rzucający się w oczy element sylwetki, który może zepsuć nam humor. Widząc płaskie brzuchy na reklamach i filmach, niejedna z nas może nabawić się kompleksów, warto jednak pamiętać, że „oponka” na brzuchu dotyczy w pewnym wieku większości kobiet. Jednak jeśli chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy dobrze, żebyś znała kilka trików.

Czy można szybko schudnąć z brzucha?

Uzyskanie wymarzonej figury nigdy nie jest proste. Jeśli do tej pory nie zwracałaś uwagi na to co jesz, a Twoja aktywność ograniczała się jedynie do spacerów do pobliskiego sklepu, nie ma co liczyć, że stosując dierę – cud w ciągu kilku dni zrzucisz zbędne kilogramy, a Twoja sylwetka będzie olśniewać smukłością. Uzyskanie wymarzonej figury to niestety ciężka praca polegająca na wielu wyrzeczeniach i regularnej pracy.

Istnieją jednak sposoby, które pozwolą w krótkim czasie wyszczuplić brzuch o kilka centymetrów, jednak warto pamiętać, że jest to pierwszy krok, i jeśli chcesz utrzymać dobrą wagę, powinnaś regularnie stosować odpowiednią dietę i ćwiczenia.

Jaka dieta pozwala schudnąć z brzucha?

W każdej diecie, a szczególnie takiej, która ma za zadanie wyszczuplić Twój brzuch, najważniejsza jest regularność. To nie żarty – posiłki powinny być zaplanowane nawet dwa dni wcześniej i zjadane o stałych porach. Po pierwsze ureguluje to Twój metabolizm oraz pracę jelit, po drugie powstrzyma Cię przed „podjadaniem”, co może zniwelować cały efekt kilkudniowej pracy.

Najważniejszą kwestią w każdej diecie jest jest absolutny zakaz głodzenia się. Jeśli będziesz jadła bardzo mało lub w ogóle pominiesz posiłek, wygłodniały organizm przy następnej okazji zaabsorbuje dużo więcej kalorii (to tak zwany efekt jo- jo).

Co więc jeść, żeby szybko schudnąć z brzucha? Nie zdziwi Cię z pewnością, że polecane są wszystkie warzywa oraz duża ilość wody. Równie ważne jest picie herbatek ziołowych, które przyspieszają przemianę materii i regulują pracę jelit. Takimi ziołami są na przykład mieszanki z senesem, hibiskusem, miętą czy rumiankiem.

Duża zawartość błonnika w diecie również reguluje procesy trawienne. Źródłem błonnika jest na przykład owsianka czy wszelkie orzechy i nasiona.

Ćwiczenia na schudnięcie z brzucha

Aby skutecznie schudnąć z brzucha możesz korzystać z różnego rodzaju ćwiczeń, przy czym warto, aby był to raczej wysiłek mocno nakierowany na mięśnie brzucha i pleców. Dobrym sposobem jest tak zwany trening interwałowy, który pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze długo po ćwiczeniach, nawet do 24 godzin. Taki trening trwa zazwyczaj od 20 do 40 minut i polega na wykonywaniu ćwiczeń w seriach o zmiennej intensywności. W tym typie treningu po serii ćwiczeń wykonanych z dużą intensywnością następuje dłuższy okres ćwiczenia o średniej intensywności. W ten sposób można wykonać różnego rodzaju ćwiczenia.

Jednak, aby utrzymać szczupłą sylwetkę polecany jest każdy ruch. Warto jednak pamiętać, aby ćwiczenia wykonywać regularnie i zadbać o odpowiednią regenerację po treningu.

Kobieta pisząca rozprawkę
Inne

Rodzaje rozprawek. Jak napisać rozprawkę dedukcyjną i indukcyjną?

Jeśli nie pisałeś / pisałaś jeszcze rozprawki, ta pisemna forma wypowiedzi może spędzać Ci sen z powiek. Rozprawka to przecież podstawa, wymagana często na maturze lub innego rodzaju egzaminach. Wbrew pozorom, napisanie rozprawki nie jest jednak wcale trudne. Podążając za poniższym wskazówkami, na pewno uda Ci się napisać dobrą rozprawkę na każdy temat.

Co to jest rozprawka? Rodzaje rozprawek

Rozprawka to taka forma wypowiedzi pisemnej, która ma za zadnie udowodnić lub zbić postawioną na początku tezę lub hipotezę. Ten mechanizm zależy właśnie od rodzaju rozprawki – zależnie od tego, czy oparta jest ona na tezie (jak w przypadku rozprawki dedukcyjnej), czy hipotezie (rozprawka indukcyjna), sposób argumentowania będzie różny.

Najważniejszą cechą dobrej rozprawki jest odpowiednia argumentacja. Podajemy ją w oparciu o fakty bądź dedukcję wynikającą z naszej obserwacji rzeczywistości. Argumentacja powinna występować w rozwinięciu tekstu. We wstępie podajemy tezę lub hipotezę, natomiast w zakończeniu podsumowujemy to, co udało nam się przedstawić bądź wydedukować w trakcie rozprawki.

Rozprawka powinna być poparta odpowiednimi argumentami i nie posiadać nacechowanych emocjonalnie napisów, ale bliższa jest esejowi niż na przykład sprawozdaniu lub reportażowi. Celem rozprawki jest przedstawienie zdania na jakiś temat i przekonanie do niego czytelnika.

Rozprawka dedukcyjna

Główną cechą rozprawki dedukcyjnej jest jej oparcie na tezie. Teza, czyli stwierdzenie, co do którego słuszności jesteśmy przekonani, przedstawiana jest na początku i w dalszej części rozprawki staramy się udowodnić, przekonać rozmówcę, że jest ona słuszna. Bardzo często w przypadku tego typu rozprawki wybierane są tematy, które łatwo udowodnić, na przykład: ”Spacery po lesie poprawiają nastrój”, lub „Psychoterapia pomaga w wyjściu z depresji”. Warto w takiej rozprawce wybrać tezę, co do której faktycznie jesteśmy przekonani, wtedy argumentacja wyjdzie bardziej naturalnie, a rozprawka będzie logiczna i klarowna. W trakcie tego rodzaju rozprawki można podać kilka argumentów przeciwnych tezie, a następnie odpowiednio je zbić, jednak nie powinno być ich więcej, niż argumentów, które przytaczamy na poparcie prawdziwości postawionej na początku tekstu tezy.

Rozprawka indukcyjna

Rozprawka dedukcyjna jest nieco bardziej skomplikowana. Oparta jest na hipotezie, czyli stwierdzeniu, co do którego nie mamy pewności, że jest prawdziwe. To forma, w której bardziej zadajemy sobie pytanie i w dalszej części tekstu roztrząsamy dane zjawisko podając argumenty zarówno „za”, jak i „przeciw”. Zależy to jednak od stopnia, do jakiego wierzymy w postawioną przez nas hipotezę, są bowiem trzy sposoby argumentacji w przypadku tego rodzaju rozprawki. Po pierwsze, możemy hipotezę traktować w zasadzie jako tezę, w dalszej części tekstu argumentując tak, aby przekonać siebie i czytelnika, że hipoteza jednak jest słuszna. Po drugie, możemy zadziałać przeciwnie, czyli postawić hipotezę, z którą się nie zgadzamy i w trakcie argumentacji odpowiednio podważyć przytoczone we wstępie stwierdzenie. Trzeci sposób to natomiast najczęściej niejednoznaczny problem filozoficzny bądź moralny, który jest argumentowany w dalszej części pracy zarówno poprzez argumenty „za”, jak i przeciw”. Taka rozprawka nie musi skutkować opowiedzeniem się po którejkolwiek ze stron, a problem możemy pozostawić nierozwiązany, w podsumowaniu należy wyodrębnić zarówno najważniejsze argumenty za hipotezą, jak i ją podważające.

Osoba pisząca protokół lub inny tekst
Inne

Jak napisać sprawozdanie z filmu, wycieczki, z pracy zdalnej?

Wiedza, jak pisać sprawozdania to bardzo przydatna umiejętność. Dzięki częstemu pisaniu tego typu tekstów, ćwiczysz techniczne umiejętności potrzebne do napisania recenzji, reportażu czy protokołu.

Jakie są cechy dobrego sprawozdania?

Sprawozdanie to rzetelny opis wydarzeń. Polega na uszeregowaniu i dokładnym opisaniu zdarzeń, które działy się w konkretnym czasie, w jak najbardziej obiektywny sposób. Sprawozdanie zawierać więc musi w pierwszej kolejności wszystkie informacje o zdarzeniu, które jest opisywane. Język sprawozdania powinien nie być nacechowany emocjonalnie, a także przedstawiać fakty w porządku chronologicznym.

Oczywiście w sprawozdaniu nie należy szczegółowo opisywać chwila po chwili, co konkretnie robiliśmy. Sprawozdanie to najważniejsze fakty, które są przedstawione możliwie jak najdokładniej, ale też klarownie, tak, aby czytelnik mógł bez trudu odtworzyć wydarzenia w swojej głowie. Na końcu sprawozdania należy umieścić krótkie podsumowanie w formie komentarza.

Sprawozdanie z filmu – typ „recenzja”

Sprawozdanie, które piszemy z filmu bądź też innego wydarzenia kulturalnego nie jest dokładnie recenzją, ale zawiera jej cechy. Takie sprawozdanie również jest opisem wydarzeń – w tym przypadku filmu, powinno również mieć obiektywny charakter. W tego typu sprawozdaniu jest też miejsce na krytyczną ocenę dzieła, jednak popartą odpowiednimi argumentami. Dobre sprawozdanie filmu powinno zawrzeć wszystkie istotne fakty: informacje o autorze, gatunku, obsadzie aktorskiej, oraz krótki opis treści. Można na koniec umieścić swój autorski komentarz.

Sprawozdanie reportażowe z wycieczki

Ten typ sprawozdania jest najbliższy reportażowi i może dotyczyć na przykład rozgrywek sportowych czy innego wydarzenia, które odbywa się „na żywo”. Takie sprawozdanie pisane jest z punktu widzenia uczestnika, który relacjonuje dokładny przebieg zdarzenia oraz dzieli się z czytelnikiem dodatkowymi obserwacjami i spostrzeżeniami. Takie sprawozdanie może być dłuższe – najważniejsze, żeby zawierało wszystkie potrzebne informacje oraz rzetelnie przedstawiało wydarzenia.

Praca zdalna – sprawozdanie typu protokół

To najbardziej pragmatyczny typ sprawozdania. Należy w nim wychwycić wszystkie czynności w kolejności chronologicznej oraz dokładnie opisać przedmiot protokołu. Dodatkową cechą takiego sprawozdania jest możliwie jak najdokładniejsze pogrupowanie odpowiednich faktów. Można się do tego posłużyć tabelkami czy grafami. Przede wszystkim należy w tym typie sprawozdania zebrać wszystkie pomysły i myśli, jakie pojawiły się w grupie podczas na przykład dyskusji i przekształcić je w kilku zdaniowe podsumowanie na koniec sprawozdania.

Sprawozdanie każdego typu to przede wszystkim opis wydarzeń – pisany w jak najbardziej obiektywny sposób tak, aby osoba, która będzie miała okazję się z nim zapoznać, nie miała trudności, aby odtworzyć w głowie ich przebieg .

Kobieta w ciąży nad morzem
Inne

Test ciążowy wieczorem? Czy robić test ciążowy wieczorem?

Test ciążowy to znana wszystkim, skuteczna metoda sprawdzenia, czy jesteś w ciąży. Obecnie istnieje na rynku wiele dobrych i niedrogich testów, które wykonasz bez trudu we własnym domu. Są one miarodajne i proste w użyciu, jednak należy pamiętać o kilku zasadach, jakie należy zachować podczas wykonywania testu.

Test ciążowy – jak działa?

Test ciążowy pozwoli Ci szybko potwierdzić podejrzenia o ciąży, lub im zaprzeczyć. Możesz mieć pokusę, aby taki test wykonać zaraz po stosunku, jednak  skuteczność takiej próby będzie znikoma. Test działa bowiem w ten sposób, że wychwytuje poziom substancji zwanej HCG, inaczej gonadotropiny kosmówkowej, która jest silnie obecna w kobiecej krwi oraz moczu i powstaje w zapłodnionej komórce jajowej po jej zagnieżdżeniu się w macicy. Jednak aby komórka wykazywała takie działanie, musi minąć co najmniej tydzień. Należy też pamiętać, że do zapłodnienia komórki jajowej nie musi dojść podczas stosunku – plemniki są bowiem w stanie przeżyć poza komórką jajową nawet do kilku dni.

Rano czy wieczorem – kiedy zrobić test ciążowy?

W przypadku wykonania testu ciążowego najważniejszą zasadą jest odczekanie odpowiedniej liczby dni, tak, aby mieć pewność, że test da miarodajny wynik. Dotyczy to zarówno testów laboratoryjnych, jak i tych wykonanych w domowych warunkach, choć testy robione w laboratorium mogą wychwycić ciążę już po siedmiu dniach.

Jeśli natomiast chodzi o porę dnia, w której należy wykonać test nie ma na to konkretnych wytycznych, bowiem poziom HCG tak czy tak będzie odpowiednio wysoki, jeśli jesteś w ciąży. Żeby jednak mieć pewność, że Twój test jest jeszcze bardziej wiarygodny, najlepiej jest wykonać test ciążowy rano, ponieważ wtedy stężenie gonadotropiny kosmówkowej jest większe, dodatkowo mocz nie będzie zanieczyszczony (każde badanie moczu wykonujemy przecież rano, na czczo).

Czy test ciążowy jest skuteczny

Testy ciążowe, które możemy kupić na rynku mają dużą skuteczność, plasującą się pomiędzy 99 a 100 procent. Jednak jeśli Twój test wykaże wynik pozytywny, warto jest powtórzyć badanie za kilka dni. Pamiętaj też, że stuprocentową pewność da Ci tylko wizyta u lekarza, który na pewno potwierdzi, czy jesteś w ciąży.

Może się zdarzyć, że Twój test da wynik pozytywny, a po kilku dniach, kolejny test wykaże wynik negatywny – oznaczać to może na przykład, że komórka nie zagnieździła się w macicy, i był to fałszywy alarm. Również pozytywny test nie musi oznaczać, że nie jesteś w ciąży – być może wykonałaś go za wcześnie?

Test to dobra metoda, aby w krótkim czasie sprawdzić, czy rzeczywiście jesteś w ciąży. Takie testy możesz kupić już za kilka złotych. Pamiętaj jednak o tym, aby zawsze po zrobieniu testu skonsultować się z lekarzem.

kobieta w ciąży
Inne

Ile kosztuje test ciążowy strumieniowy, płytkowy, z krwi?

Testy ciążowe dostępne są na rynku w wielu różnych wariantach. Dzisiaj taki test możesz kupić w każdej drogerii lub aptece, a nawet przez Internet. Są również możliwości laboratoryjne, gdzie test wykona doświadczony lekarz. Jednak testy domowe również są skuteczne, a przy tym niedrogie.

Rodzaje testów ciążowych

Istnieje na rynku kilka rodzajów testów ciążowych. Najpopularniejszy jest podział na testy laboratoryjne, oraz domowe. Testy laboratoryjne dzielą się na dwa rodzaje, w zależności od tego, jak substancja jest badana. Mamy więc laboratoryjny test moczu, oraz laboratoryjny test krwi. Obydwa mają dużą czułość i są bardzo szczegółowe. Pozwalają na wykrycie ciąży już po siedmiu dniach od zapłodnienia, a dodatkowo pomagają określić dokładny „wiek” ciąży.

Największą popularnością cieszą się jednak testy domowe, które można kupić w każdej aptece. Te testy dzielą się w zależności od sposobu użytkowania. Rozróżniamy testy płytkowe, w których na specjalną płytkę nanosi się kilka kropel moczu, strumieniowe (to najbardziej popularne testy, które trzymamy przez chwilę pod strumieniem moczu) oraz paskowe – polegają one na moczeniu przez chwilę testu w sterylnym pojemniku z moczem).

Każdy test ciążowy polega na wyłapywaniu poziomu HCG, inaczej gonadotropiny kosmówkowej, czyli substancji, która jest wytwarzana przez zapłodnioną komórkę jajową po zagnieżdżeniu się w macicy.

Ile kosztuje test ciążowy?

Testy ciążowe, które możemy kupić w aptece są dosyć tanie. Ich cena zależy od poziomu skomplikowania oraz firmy. Najważniejsze jest, aby nie używać testów po terminie, oraz nie wybierać tych najtańszych, jednak większość testów skonstruowana jest w podobny sposób, a ich skuteczność zbadana. Ile więc kosztuje test ciążowy? Zazwyczaj testy ciążowe możesz kupić za kilkanaście złotych, ale w aptekach internetowych testy płytkowe kupisz już za około 3 złote, strumieniowe zaś od 4 złotych. Paskowe testy ciążowe można znaleźć nawet za 1, 60 złotego, jednak w przypadku najtańszych testów ich czułość na HCG jest ograniczona.

Natomiast cena badania laboratoryjnego może już być nieco wyższa – przykładowo, laboratoryjny test krwi badający obecność HCG kosztuje średnio od 25 do 35 złotych.

Kiedy najlepiej zrobić test ciążowy?

Niezależnie od skuteczności testu ciążowego, badanie nie wykryje żadnych oznak ciąży, jeśli zrobisz test za wcześnie. Test najlepiej jest zrobić na tydzień przed oczekiwaną miesiączką, jednak nie zawsze jest to możliwe, choć często to właśnie spóźniający się okres skutkuje dla wielu kobiet podejrzeniem ciąży.

Jeśli nie możesz jednak dostosować terminu testu do okresu, a podejrzewasz, że możesz być w ciąży, test powinnaś zrobić najwcześniej tydzień po stosunku, choć nie jest to wyznacznikiem ( plemniki są w stanie przeżyć poza komórką jajową przez kilka dni, więc zapłodnienie może nastąpić dopiero później). Po zrobieniu testu najlepiej jest potwierdzić ciążę u lekarza ginekologa.

Ciążą
Inne

Kiedy najlepiej zrobić test ciążowy? Rodzaje testów ciążowych

Test ciążowy to skuteczny sposób na dowiedzenie się, czy jesteś w ciąży. To dla wielu kobiet stresujący moment, dla innych z kolei moment pełen oczekiwania i nadziei. Po jakim czasie najlepiej zrobić test ciążowy? I jakie są własciwie rodzaje testów ciążowych?

Kiedy zrobić test ciążowy?

O testach ciążowych kobiety bardzo często myślą już pierwszego dnia po stosunku. Jeśli podczas nocy z partnerem nie zabezpieczyliście się odpowiednio, możesz podejrzewać ciążę. Czasem zdarza się również, że kobieta po prostu czuje, że doszło do zapłodnienia i chce to jak najszybciej potwierdzić. Jednak aby test ciążowy był skuteczny i wiarygodny, należy zrobić go, zależnie od typu,  minimalnie tydzień po stosunku. To wtedy badany przez większość testów poziom HCG, czyli gonadotropiny kosmówkowej w moczu jest wykrywalny. HCG o hormon, który wytwarza zapłodniona komórka jajowa, jeśli zagnieździ się w macicy. Dzieje się to najczęściej od 6 do 8 dnia po owulacji. Najlepiej jest zrobić test tydzień przed oczekiwaną miesiączką, jednak jak wiemy – nie zawsze uda się zbiec terminem testu z planowanym okresem.

Rodzaje tekstów ciążowych

Testy ciążowe dzielą się na kilka typów względem wykonania. Każdy z nich jest prosty, a dowiedzenie się o potencjalnej ciąży jest zazwyczaj kwestią chwili. Testy możemy więc podzielić na:

  • Laboratoryjny test z krwi – pozwala na wykrycie ciąży już tydzień po zapłodnieniu, i polega mierzeniu poziomu zawartości HCG we krwi. Jest to test bardzo dokładny, który dodatkowo pozwala ustalić dokładny wiek ciąży;
  • Laboratoryjny test z moczu – to również bardzo czuły test, który pozwala wykryć ciążę, podobnie jak w przypadku testu krwi, już tydzień po zapłodnieniu. Jest robiony w warunkach laboratoryjnych;
  • Domowe testy ciążowe – najbardziej popularne. Taki test możesz kupić w aptece bądź drogerii. Domowe testy ciążowe dzielą się na płytkowe (posiadające specjalną płytkę, na którą pipetą nanosi się kilka kropli moczu), strumieniowe (chyba najbardziej popularne – aby sprawdzić ciążę należy przytrzymać test w strumieniu moczu) oraz paskowe (pasek zanurza się pojemniczku z moczem).

Czy testy ciążowe są skuteczne?

Większość testów ciążowych niezależnie od tego, czy są to testy domowe, czy laboratoryjne, ma od 99 do, jak piszą producenci, nawet 100 procent skuteczności. Należy jednak pamiętać, że domowe testy ciążowe trzeba wykonać w odpowiednich warunkach – mocz powinien być w miarę możliwości oddany rano, na czczo, nie należy również wykonywać testu zbyt wcześnie. Tak zrobiony test może pokazać zafałszowany wynik. Niezależnie od wyniku testu, po kilku dniach warto zrobić go ponownie, zwłaszcza, zwłaszcza jeśli wynik pierwszego testu jest negatywny, a Ty nadal nie masz okresu.
Pamiętaj też, że stuprocentową pewność o ciąży nabędziesz dopiero podczas wizyty u ginekologa – to on może potwierdzić, czy naprawdę jesteś w ciąży, czy Twój test pomyłkowo wskazał zły wynik.